Voel je je Konings? Of denk je Hmm… zou het anders zijn als ik alleen de leukste vrienden en mensen van gisteren om me heen had in die gezelligheid? En je stapt vandaag,  the day after in de trein naar je werk of opleiding… Die drukte en toch wil je niet zonder? Wat is er toch, terwijl je jong van geest bent en nog veel wilt? Weleens gedacht aan sensitief zijn voor prikkels van buiten?
 
 
 

Wanneer een persoon niet weet dat er hoogsensitiviteit in het spel is, gebeuren er op middel en lange termijn een onbeschrijfelijk en onbegrijpelijke gevoelens op het werk en thuis. Je kunt het niet duiden wat het is, omdat de 9 op de 10 personen geluiden, licht, situaties, sferen en neutraler opvatten of laten die makkelijk van zich afglijden dan de hoog sensitief persoon. De 1 op de 10 personen in onze samenleving ervaart deze externe prikkels intenser.

Deze tips zijn geschreven als een EHBO verdeeld over drie fasen: bij de eerste erkenning van sensitiviteit, dan op korte termijn hulp en als derde de eerste stap naar duurzame hulp aan je zelf. Dit zijn om kort en snel actie te ondernemen echter bij de laatste tip DHBH is het de start van de duurzame aandacht aan sensitiviteit. Dit artikel is ook voor de 9 van de 10 personen in de samenleving als je dit erkent bij een persoon die jouw vertrouwt/dierbaar bent. Je hoeft geen etiket te geven of adviezen te geven alleen empathie is een mooie start.

En nu EHBH, eerste hulp bij hoog sensitiviteit

• No panic
• Zet je zonnebril en koptelefoon op met muziek die je relaxed
• Haal zoveel mogelijk koffie, thee of water voor je collega’s (om prikkels computer even te ontlopen)
• Veel water drinken, jammer soms met een paracetamol (probeer dat zoveel mogelijk uit te stellen)
• Vraag een vertrouwenspersoon om te luisteren zonder voor je in te vullen en vertel wat je feitelijk ervaart

KHBH,  korte hulp bij hoogsensitiviteit

• Analyseer je ongemakmomenten op externe prikkels (logboek)
• Noteer wat je lichamelijke en gedragsreacties op die ongemakmomenten?
• Vermijd at random prikkelzones/omgevingen en noteer in je logboek
• Blijf je prikkels minimaliseren: zonnebril op, relax muziek aan en je collega’s niet vergeten met hun lekkere koffie
• Informeer je zelf via boeken over HSP
• Logboek klaar? praat met een begripvolle huisarts of vindt een coach op HSP
• Neem je vertrouwenspersoon mee in je proces

Een eerste stap in de DHBH, duurzame hulp bij hoogsensitiviteit. Dit is wanneer je niet naar de arts of coach wilt stappen of zelf even wil uitproberen

• Nu HSP zet als trade in!
• Breid Je logboek uit met een blad “je rustmoment”
• Houd je social media gewoon bij, alleen jij bepaald wanneer en hoe
• Het woord NEE, nog niet in je vocabulaire? Wel kan IK DENK GRAAG MEE, IK KOM Zo ER OP TERUG, vul aan….
•  Verzamel uit je Logboek en je eigen ervaring en neem je hulpmiddelen mee om de inkomende prikkels te temperen
• Train je zelf om ervaring en/of gevoelens in de taal van de ander duidelijk te vertalen (reden dat je de ander makkelijker maakt om je te volgen en mee te denken)

Tips zijn leuk en aardig, dit zijn een verzameling van letters. Wat jij door externe prikkels voelt en ervaart kun je erg van streek maken en tot disfunctionering leiden. Daarom is het erkennen welke externe prikkels en wanneer deze je negatief beïnvloeden een grote hulp bij HSP(hoog sensitieve personen). HSP ervaar je eerst als ongemak, dan draai het om als jouw trademark.

In de volgende 3 korte artikelen schrijf ik over HSP op de werkvloer, HSP als trademark en HSP bij beslissingen maken.

Een volgende thema is in process. Graag lees en vorm je eigen mening en liever ontwikkel.

En heb je vragen over deze thema of tip mail me, dornasol@planet.nl

Lightens up your Horizon,

Benedicta